7 съвета за по-точно измерване на кръвното налягане

Точно измерване на артериалното кръвно налягане би могло да се окаже не чак толкова лесна задача, дори и с автоматични апарати, затова ето няколко важни съвета как да го направите по правилният начин:

• Измервайте кръвното си налягане всеки ден в един и същ час
  Има разлика между кръвното налягане сутрин и вечер. Най-често след събуждане кръвното е ниско и се вдига с течение на денят, затова е препоръчително да го измерване в един и същ часови отрязък на денят. Функцииите за осреднване на сутрешното и вечерното мерене са изключително полезни в подобни ситуации.
• Измервайте винаги на една и съща ръка ^{1 2}
  Доказано е, че има разлика с около 5-7 mmHg разлика при измерването на лявата и при измерване на дясната ръка. Задължително при първо измерване, проверете на коя ръка се отчита по-висока стойност и измервайте винаги на нея. По-голяма разлика от 15 mmHg най-често говори за атеросклероза ( която повиша риска от инсулт, инфаркт и т.н. ). Естествено, само по-голямата разлика не е достатъчна за диагноза, а е един от симптомите, нужно е да Ви прегледа лекар, за да Ви постави подобна диагноза!
• Не поставяйте маншета върху дреха ³
  Поставянето на апарата за кръвно върху дреха дава отклонение от ~4 mmHg при систолното и диастолното налягане. Това отклонение, не се смята за особенно голямо, но елеминирайки всяко едно подобно Ви приближава до перфектното измерване.
• Останете поне 10 минути неподвижни преди меренето ⁴
  Важно е да се намирате в покой – както физически, така и емоционален, за да са коректни измерените стойноси, затова е необходимо да си починете поне 10 минути преди измерването, а ако сте спортували преди това, необходимото време е 30 минути.
• Минете през тоалетната преди мерене ⁵
  Пълният пикочен мехур би могъл да доведе до отчитане на по-високо кръвно налягане с 10-15 mmHg в долната и горната граница.
• Не кръстовайте крака ^{6 7}
  Колото и странно да звучи, кръстостването на крака може да окаже влияние и резултатите да са неточни. Има изследвания при които систолното налагяане се повишава с 3.3 mmHg, а диастолното с 5.5 mmHg. Ефектът е краткотраен и при измервания 3 минути по-късно той вече липсва.
• Избягвайте тренировки, цигари, коефин и алкохол преди да измерването
  Всяко едно от тези неща би могло силно да повлияе на границите на Вашето кръвно, не е препоръчително да правите нито едно от тях преди меренето, а част от тях и по принцип.

Надяваме се горните съвети да Ви помогнат да следите по-качествено кръвното си налягане, а от там и да взема по-добри решения за Вашето здраве. Ако желате да прочете още по темата можете да се обърнете към сайт на Европейското дружество по хипертония (ESH) : https://www.eshonline.org/guidelines/blood-pressure-monitoring/