7 съвета за по-точно измерване на кръвното налягане
Точно измерване на артериалното кръвно налягане би могло да се окаже не чак толкова лесна задача, дори и с автоматични апарати, затова ето няколко важни съвета как да го направите по правилният начин:
- Измервайте кръвното си налягане всеки ден в един и същ час
Има разлика между кръвното налягане сутрин и вечер. Най-често след събуждане кръвното е ниско и се вдига с течение на денят, затова е препоръчително да го измерване в един и същ часови отрязък на денят. Функцииите за осреднване на сутрешното и вечерното мерене са изключително полезни в подобни ситуации. - Измервайте винаги на една и съща ръка 1 2
Доказано е, че има разлика с около 5-7 mmHg разлика при измерването на лявата и при измерване на дясната ръка. Задължително при първо измерване, проверете на коя ръка се отчита по-висока стойност и измервайте винаги на нея. По-голяма разлика от 15 mmHg най-често говори за атеросклероза ( която повиша риска от инсулт, инфаркт и т.н. ). Естествено, само по-голямата разлика не е достатъчна за диагноза, а е един от симптомите, нужно е да Ви прегледа лекар, за да Ви постави подобна диагноза! - Не поставяйте маншета върху дреха 3
Поставянето на апарата за кръвно върху дреха дава отклонение от ~4 mmHg при систолното и диастолното налягане. Това отклонение, не се смята за особенно голямо, но елеминирайки всяко едно подобно Ви приближава до перфектното измерване. - Останете поне 10 минути неподвижни преди меренето 4
Важно е да се намирате в покой – както физически, така и емоционален, за да са коректни измерените стойноси, затова е необходимо да си починете поне 10 минути преди измерването, а ако сте спортували преди това, необходимото време е 30 минути. - Минете през тоалетната преди мерене 5
Пълният пикочен мехур би могъл да доведе до отчитане на по-високо кръвно налягане с 10-15 mmHg в долната и горната граница. - Не кръстовайте крака 6 7
Колото и странно да звучи, кръстостването на крака може да окаже влияние и резултатите да са неточни. Има изследвания при които систолното налагяане се повишава с 3.3 mmHg, а диастолното с 5.5 mmHg. Ефектът е краткотраен и при измервания 3 минути по-късно той вече липсва. - Избягвайте тренировки, цигари, коефин и алкохол преди да измерването
Всяко едно от тези неща би могло силно да повлияе на границите на Вашето кръвно, не е препоръчително да правите нито едно от тях преди меренето, а част от тях и по принцип.
Надяваме се горните съвети да Ви помогнат да следите по-качествено кръвното си налягане, а от там и да взема по-добри решения за Вашето здраве. Ако желате да прочете още по темата можете да се обърнете към сайт на Европейското дружество по хипертония (ESH) : https://www.eshonline.org/guidelines/blood-pressure-monitoring/
1.
Weinberg I, Gona P, O’Donnell C, Jaff M, Murabito J. The Systolic Blood Pressure Difference Between Arms and Cardiovascular Disease in the Framingham Heart Study. Am J Med. 2013;127(3):209-215. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066378.
2.
Orme S, Ralph S, Birchall A, Lawson-Matthew P, McLean K, Channer K. The normal range for inter-arm differences in blood pressure. Age Ageing. 1999;28(6):537-542. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10604505.
3.
A comparison of blood pressure measurement over a sleeved arm versus a bare arm. CMAJ. http://www.cmaj.ca/content/178/5/585. Accessed April 16, 2019.
4.
Sala C, Santin E, Rescaldani M, Magrini F. How long shall the patient rest before clinic blood pressure measurement? Am J Hypertens. 2006;19(7):713-717. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16814126.
5.
Fagius J, Karhuvaara S. Sympathetic activity and blood pressure increases with bladder distension in humans. Hypertension. 1989;14(5):511-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2807512.
6.
van G, Adiyaman A, Elving L, Thien T, Lenders J, Deinum J. Which physiological mechanism is responsible for the increase in blood pressure during leg crossing? J Hypertens. 2008;26(3):433-437. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18300852.
7.
Pinar R, Ataalkin S, Watson R. The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients. J Clin Nurs. 2010;19(9-10):1284-1288. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500337.